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buongiorno, vorrei sapere se è possibile avere un programma alimentare personalizzato, sono sportiva di professione, vorrei diminuire massa grassa e peso complessivo, ma nessun dietologo mi è di aiuto perchè per i normali standard sono già normopeso, anzi la percentuale di grasso magari per la media delle donne è anche bassa....per questo ho bisogno di un professionista che consideri il fisico di una persona che si allena con i pesi e formuli un programma non standardizzato. grazie.

 

 




 

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 sono alto 1 & 70 e peso 74 kg faccio pesi da 15 anni......ma ho sempre voglia di migliorarmi....soprattutto vedendo i miei coetanei(ho quasi 40 anni)che sono tutti distrutti fisicamente...... presto mettero' una foto per sentire un vostro parere....al momento grazie per quello che fate.

 salve mi chiamo giuseppe io mi alleno in casa lunedi bicipiti tricipiti mercoledi petto spalle venerdi gambe dorso.vorrei sapere se i giorni che mi alleno sono buoni vorrei sapere anche di ogni muscolo quanto serie fare e quanto esercizi fare e l'alimentazione comme farla io a casa o solo bilanciere manubri e panca e 50kili di dischi fatemi sapere

 premetto che sono nuovo appena iscritto.Ho 30 anni alto 1.70 e peso 66 kg, ho cominciato palestra ad aprile e vorrei sottoporvi la mia alimentazione giornaliera per un consiglio (per aumentare un po di massa)Alzata presto ore 4 (per lavoro)300ml di latte con 5 fette biscottate integrali +16g di burro,metà mattinata un frutto o uno yogurt da 120,a pranzo un piattone di pasta con una scatoletta di sgombro o tonno,metà pomeriggio 30g di whey caseina rilascio graduale,cena due bistecche di pollo.

 Salve, volevo stimolare di più il petto alto, ho trovato questo articolo http://www.italianbody.com/allenamento/pettorali/allenamento-specifico-pettorali-alti.html posso sostituire la routine di allenamento standard sergente ? Grazie saluti

 prima di esporre la mia domanda volevo fare i complimenti per questo fantastico sito e forum per tutte le opportunita che ti da :-) la mia domanda è: vorrei allargare i miei muscoli pettorali perche reputo siano troppo

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 salve master,è il terzo anno che mi alleno,t volevo chiedere ma è possibile allargare il torace con qualche esercizio?alleno il petto una volta alla settimana,solo che mi piacerebbe essere largo per essere un po più proporzionato...

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 Ciao Master e complimenti per il sito.Sto seguendo l'allenamento caporale autunno ma non ho capito bene fin quando devo eseguire il programma 1 e poi cominciare il programma 2 ...Pansavo di cominciare il 2 all'inizio di ottobre e poi a dicembre iniziare il programma di massa , che dite? Ciao e grazie

 Ciao Master. Volevo chiederti quali sono secondo te gli integratori per ottenere il massimo pompaggio e volumizzazione durante gli allenamenti e in che dosaggi vanno presi. In tal senso, come lo vedi il glucosio preso intra wo?

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