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buongiorno, vorrei sapere se è possibile avere un programma alimentare personalizzato, sono sportiva di professione, vorrei diminuire massa grassa e peso complessivo, ma nessun dietologo mi è di aiuto perchè per i normali standard sono già normopeso, anzi la percentuale di grasso magari per la media delle donne è anche bassa....per questo ho bisogno di un professionista che consideri il fisico di una persona che si allena con i pesi e formuli un programma non standardizzato. grazie.

 

 




 

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 Salve dunque ho recentemente spiegato che il mio post W.O. è composto da : bevanda idrosalina poi in un unico shaker assumo 5g di creatina 20g di glutammina e 10g di BCAA...qualche minuto e mangio 20g di crema di riso e 30g di proteine.Ecco Master ha/hai detto che è tutto ottimo tranne che non vede/i il senso della crema di riso..bene quindi vorrei capire x quale motivo non andrebbe assunta...ma non dovrebbero esserci anche dei carbo nel post W.O. ??quindi cosa dovrei fare?gentilissimi...

 ho cercato di proporre una nuova scheda basata su un esercizio di base , un esercizio multiarticolare e un altro di pompaggio ad eccezione di bicipiti e tricipiti ma addirittura me l'ha buttata per terra . mi sento un po' frustrato , come se fossi sempre lo stesso , vorrei dare slancio ai miei muscoli

 In questo periodo ricomincio l'università e riuscirò ad andare in palestra solo al mattino. Potreste consigliarmi una colazione semplice da seguire fino a dicembre?

 ciao,master dici che su un soggetto di 21 anni che si allena al terzo anno da settembre,alto 1.75 x 75kg bf 13%,andrebbe bene se nella sua dieta per massa,includere della pasta integrale,tranne che alla sera??il mio obiettivo è arrivare a 80kg.

 Ciao, vorrei avere qualche consiglio riguardo alla dieta per la massa che ho impostato da solo poco fa. La riporto qui sotto:

 salve mi chiamo giuseppe io mi alleno in casa lunedi bicipiti tricipiti mercoledi petto spalle venerdi gambe dorso.vorrei sapere se i giorni che mi alleno sono buoni vorrei sapere anche di ogni muscolo quanto serie fare e quanto esercizi fare e l'alimentazione comme farla io a casa o solo bilanciere manubri e panca e 50kili di dischi fatemi sapere

 salve master,è il terzo anno che mi alleno,t volevo chiedere ma è possibile allargare il torace con qualche esercizio?alleno il petto una volta alla settimana,solo che mi piacerebbe essere largo per essere un po più proporzionato...

 Ciao Master. Volevo chiederti quali sono secondo te gli integratori per ottenere il massimo pompaggio e volumizzazione durante gli allenamenti e in che dosaggi vanno presi. In tal senso, come lo vedi il glucosio preso intra wo?

 TROPPE PROTEINE ASSUNTE DAL CIBO DURANTE IL PRANZO O LA CENA TENDONO A TRASFORMARSI IN GRASSO?

 Ho ordinato l'acido alpha lipoico va preso solo pre allenamento o anche post ? dosi? io ho capsule di 500mg in versione ALA (su mp la versione r-ala non cè)

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