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addome scolpito con aerobica a digiuno

addome scolpito con aerobica a digiuno

Volete l'addome scolpito? Volete dimagrire? Bisogna tassativamente effettuare un qualsiasi lavoro aerobico , dopo la seduta con i pesi  (di 20' ) adottare un regime alimentare appropriato ed assumere qualche integratore specifico.

Però se volete mettere un Overboost al dimagrimento potete effettuare questa pratica estrema !

Al martedì , giorno lontano dal workout gambe e post petto o schiena , cercate di svegliarvi prima di andare al lavoro ed effettuate qualche serie di addominali ed andate a correre! Preventivamente assumete :

  • caffè amaro
  • 600 mg acetytl carnitina ( per pesi superiori oltre i 90 kg anche 1,2 grammi)
  • 1000 mg the verde
  • 1000 mg tirosina
  • 4 gr bcaa ( 1 gr ogni 10 kg di peso)

Mettiamo il caso che dovete fare il turno pomeridiano al lavoro e alla mattina fate fatica ad alzarvi presto ! Come fare ? Sappiate che il sonno è importante , è anabolico , fa ricostruire i muscoli e fa dimagrire! Quindi perdere sonno non è una buona pratica. Alzatevi alle 9 dopo una bella dormita e ..... Si salta a piedi pari la colazione e lo spuntino ! EASY!!!

Assumete gli integratori sopra descritti , prendete un bel caffè amaro e dopo una sessione addominale andate a correre per 40'!!!

Se invece volete andare in palestra , no problem basta che non tocchiate i pesi!! SOLO ADDOME E LAVORO AEROBICO!!

Dopo l'allenamento aspettate di finire di sudare ( la fornace sta bruciando) , assumete subito dopo 4 gr di Bcaa e poi pranzate!! Cosa mangiamo ????

  • insalata cospicua con cipolla e tonno al naturale ( 100 gr minimo)
  • 200 gr tacchino
  • 10 gr olio
  • 1 fetta pane integrale
  • 1 banana
Fate questa pratica una volta alla settimana e avrete i vostri tasselli di granito!! ovviamente da aggiungere agli altri workout previsti! Per l'assunzione di integratori bisogna sempre consultare un medico !

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