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aerobica prima del Workout! come perdere i muscoli!

aerobica prima del Workout! come perdere i muscoli!

Molte persone sono solite fare l'aerobica prima del WO con i pesi..be'..sappiate che e' un grave errorre..!
Ovviamente non parlo dei 5 minuti di riscaldamento alla cyclette..ma di 20-30 minuti di corsa sul tapis..o robe simili..e' un vero suicidio..!
E poi non ha molto senso..vedete i grassi si bruciano meglio quando le riserve di carboidrati sono calate..e la temperatura corporea e' alta..e le catecolamine in circolo da un po' di tempo..mentre all'inverso per stimolare bene i muscoli e farli crescere..dovete essere freschi e con le riserve glicolitiche integre..!
Se correte prima e fate dopo i pesi..andate a fare esattamente li inverso di quello che serve per costruire massa magra e perdere massa grassa.quindi aerobica sempre dopo il WO..mai prima..OK..?

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