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Dimagrimento e aerobica

Dimagrimento e aerobica

Farla ad bassa o alta intensita?

Spesso si vedono molte persone trotterellare allegramente, oppure pedalare blandamente. È efficace per dimagrire? Diciamo che lo è, a a patto che l'attività sia molto lunga, almeno oltre i 45 minuti. E comunque meglio dire subito che sono più efficaci 15 minuti all'85% della massima frequenza cardiaca che un'ora al 50%.

In realtà si consumano più calorie nell'ora al 50%, ma sono le ore successive che faranno la differenza! Con una attività più intensa il metabolismo basale sale molto di più, e il consumo calorico e l'ossidazione dei grassi sarà superiore rispetto ad attività blande, anche se prolungate.

Questo è uno dei motivi per cui gli sprinter dei 100 metri hanno fisici super definiti pur non facendo praticamente mai un minuto di aerobica! Non ci avete mai riflettuto su questa cosa? La morale è che oltre ad attività blande aerobiche un paio di volte alla settimana, date fuoco alle polveri, e dateci dentro!

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