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dimagrire velocemente corsa o bici..?

dimagrire velocemente corsa o bici..?

Oltre ad una sana dieta...per dimagrire in fretta..e' necessario anche includere della attivita' aerobica..per aumentare lo smaltimento calorico globale e aumentare gli enzimi dell'organismo deputati a bruciare grasso..

ma cosa conviene fare? Correre o bicicletta..oppure stando in un ambito di palestra...tapis roulant o cyclette...?

Diciamo subito che la corsa permette un maggiore consumo calorico e stimolo metabolico...

correndo si sposta e si sostiene l'intero  corpo...mentre sulla bici le cose non stanno cosi''..in poche parole la corsa permettendo un maggiore coinvolgimento delle masse muscolori e' piu' efficace..

d'altra parte senza dubbio la corsa e' piu' traumatica per ginocchia e schiena..e non si puo' correre troppo..specie chi e' sovrappeso...

in questo caso la bici permette una attivita' fisica piu' lunga e meglio gestibile in termini di traumatismi...

allora che fare..?

L'ideale e' alternare le due cose..per esempio due volte a settimana corsa..intervallata da due giorni di bici...

se poi vi allenate anche con i pesi..cosa che sarebbe auspicabile..fate sempre l'aerobica al termine della seduta...

non dovrete farne molta perche' l'attivazione dei grassi sara' gia' alta...quindi fate pure 15-20 minuti di corsa sul tapis..tranne il giorno che fate le gambe..e anche quello dopo..in questo caso fate solo cyclette blanda...per non sovraccaricare troppo l'apparato locomotore (gambe..) gia' duramente provate da squat..presse e affondi..

ok..allora organizzatevi e mettetevi rapidamente in forma...forza....!

Master Wallace

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