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lipolisi dei grassi..!

lipolisi dei grassi..!

FORMULA DI KARVONEN Iniziamo a parlare della “formula di Cooper per calcolare la fascia allenante “lipolitica” (eliminare grasso)…. Questa formula in teoria permette di calcolare la frequenza cardiaca dove noi riusciamo a bruciare il grasso. La formula è la seguente: 220 – 20 eta’(ho preso come esempio una persona di 20 anni) = 200 F.C. (frequenza cardiaca massima) Da questo valore ne ricaviamo il 65/70% e l 80% ricavando le frequenze entro le quali dovremo stare 200x0,70=140 200x0,80=160 Con la “formula di KARVONEN” entra in gioco una variante fondamentale…..che sono i “battiti al riposo”. Quindi dovremo misurare la mattina i nostri battiti al riposo e la formula sara’ la seguente: 220-20eta’ (sempre un individuo di 20 anni come esempio)-battito al riposo misurato la mattina Ora come precendentemente calciamo il 65/70% e l 80% e ai 2 risultati andremo a risommare i battiti al riposo… Cosa aspettate?? L' estate è alle porte !!! :twisted: :twisted: GALAXY1983 collaboratore del team italian body

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