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colazione come farla

colazione come farla

Molti ragazzi in palestra mi chiedono spesso informazioni sugli integratori quali Aminoacidi ramificati e proteine del siero del latte.

Ragazzo : "Master le proteine del siero del latte, le devo assumere solo dopo il workout vero??"

Master : " Falso! le proteine del siero del latte assumetele anche a colazione .. sono pratiche e al mattino il fisico assimila meglio le proteine !"

Ragazzo : " con cosa le prendo? acqua? che schifo .. di primo mattino?? bleah!!"

Master :" E chi l'ha detto ?? latte o yoghurt bianco con 30 max 60 grammi di proteine .. per milk shake deliziosi .. inoltre una bella macedonia fette biscottate o pane con marmellata e caffè! colazione nutriente e gustosa.. !!"

Ragazzo :" aaah.. ok .. tutti i giorni ??"

Master :" se non avete tempo per fare la colazione all'americana con uova prosciutto cotto mozzarella light frutta e caffè.. o anche porridge di avena .. fate uno shaker con latte/yoghurt e i vostri carboidrati preferiti e siete ok!"

ragazzo :" be se vado al bar .. cappuccino e 2 paste ?"

Master :" fai come vuoi .. ma sappi che ingerirai calorie vuote .. proteine zero.. vuoi crescere sano o ingrassare ??!

ragazzo :" crescere!"

Master :" ok.. allora comincia a far la colazione a casa come si deve e mangia proteine .. o da cibi solidi o da pratici integratori!"

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