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come mangiare meno.... trucchi !

come mangiare meno.... trucchi !

Per dimagrire bisogna mangiare meno...c'e' poco da discutere..ma non tutti ce la fanno.. ecco allora qualche consiglio e idea per mangiare meno..vediamo..! Bere un paio di bicchieri di acqua prima dei pasti...(non comporta nessun problema digestivo..) mangiare sempre prima le proteine ( ovvero il cosiddetto secondo..) e dopo la pasta (se proprio dovete mangiarla..) durante il pasto mangiate anche verdure..per aumentare il senso di sazieta'... mangiate uno o due frutti a fine pasto...la frutta contiene fruttosio ( ma in se' sono poche calorie..) e questo zucchero mantiene stabile la glicemia prevenendo attacchi di fame... fra un pasto e l'altro masticate delle gomme dolcificate senza zucchero...questa pratica scarica i nervi e smorza la fame...( se avete problemi gastrici..occhio..) non arrivate digiuni al pranzo o cena..sarete troppo affamati...fate sempre un piccolo spuntino a meta' mattina o meta' pomeriggio... correte..! gia'..la corsa e' uno dei migliori mezzi per fare passare attacchi di fame incontrollabile..o voglia morbosa di dolci...gelati e nutelle..!  e normalizza anche la glicemia.... masticate lentamente...lo so che e' difficile..specie se siete affamati...ma se avete pazienza di farlo..molto rapidamente lo stomaco comincia a brontolare meno..e il cervello produce certi neurotrasmettitori che sedano l'appetito..e vi calmano... Ok..seguite i consigli e cercate di migliorare la vostra forma fisica e salute...! Master Wallace Master of  Bodybuilding

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