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come non ingrassare a Natale

come non ingrassare a Natale

Natale è la festa per eccellenza !

E' un giorno dove le famiglie si riuniscono pranzando e cenando assieme, in serenità e felicità . In questo Santo Giorno non bisogna fare Storie ..da femminuccia.. si mangia tutto punto! Questo per gratificare la donna di casa che ha cucinato.. per una cuoca ,vedere i commensali , spazzolare tutte le pietanze con gusto... è il miglior regalo!

Ora capite bene che in questo giorno le calorie sono oltre le 5000 ! come bisogna fare per non ingrassare? ecco alcuni punti che potete seguire..

  • la settimana di natale .. mangiate di meno.. molta verdura e frutta .. carni bianche .. formaggi light.. e in quantità inferiori rispetto alla norma.
  • NON smettete di allenarvi.. fate i vostri 3 workout con i pesi e le vostre sedute aerobiche
  • natale è sabato.. prima di andare alla Messa ( Almeno per Natale !!) .. andate a correre per mezz'ora.. alzando il metabolismo.. affronterete la giornata con più vigore e felicità
  • Evitate cose confezionate industriali come panettoni e pandori.. in questo giorno mangiate roba genuina e quindi preferite i dolci fatti in casa .. il top è il latte portoghese ( budino fatto in casa con uova latte )
  • non mangiate pane .. altrimenti spallate veramente ..degustate i primi che vi serviranno.. i secondi con i contorni.. ecc ecc senza pane !
  • colazione state leggeri.. frutta e yoghurt e caffè
  • alla sera mangiate frutta come ananas e yoghurt bianco .. oppure un insalata leggera con qualche avanzo di carne .. state leggeri insomma..
  • A santo stefano che è domenica andate a correre a digiuno e dopo la doccia colazione  e messa ..
E POI.. ANCHE SE SI METTE QUALCHE ETTO DI GRASSO.. AMEN .. ANDATE AVANTI PER LA VOSTRA STRADA !!! Buon natale a tutti da Italianbody

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