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come rimanere giovani di master wallace

come rimanere giovani di master wallace

come rimanere giovani

 

molti mi domandano .. :" master ...perchè vuoi fare il ragazzino.. con tutti quei muscoli?"

io rispondo sempre :" non voglio fare il ragazzino.. voglio vivere al meglio la mia età.. 50 anni..  IN SALUTE AL 100%!"

COME RIMANERE GIOVANI ? COME FARE ?

ecco i miei consigli ....

  • fare body building 2 o 3 volte la settimana
  • attività aerobica blanda post workout o un paio di volte la settimana lontano dai wo con i pesi( il top sarebbe 2+2)
  • mangiare cibi sani.. petto pollo .. verdure..frutta..formaggi magri.. pesce..
  • bere molta acqua
  • NIENTE FUMO E ALCOOL ( SE FUMATE E BEVETE .. BUONANOTTE .. tutti i sacrifici saranno vani)
  • assumere integratori benefici antiossidanti ( i più importanti sono acido alpha lipoico, acetyl carnitina , resveratrolo, the verde , acetyl cisteina ecc ecc)
  • dormire di notte
  • muoversi .. a piedi in bici.. perchè sarete più sereni e meno stressati
  • fare attività che tengano sotto controllo lo stress .. male dei nostri giorni.. rilassatevi..non correte sempre
  • stretching .. i cinesi sono i più longevi al mondo e fanno stretching

NON E' MAI TROPPO TARDI PER INIZIARE

FORZA!!

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