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cosa mangiare per fare muscoli e l'ignoranza dilagante

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Spesso vedo ragazzi che si fanno il mazzo in palestra, da anni. Ma il loro fisico rimane sempre uguale e sotto la soglia della mediocrità. Come se i loro muscoli fossero letteralmente sordi allo simolo muscolare. Oddio, va detto che si allenano in maniera totalmente assurda e illogica per un natural bodybuilder, infatti purtroppo non seguono l'MWS, e questo è un male!

Ma, anche allenandosi in modo errato, dopo anni, qualche barlume di sviluppo muscolare dovrebbe vedersi no?

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Poi parlando con essi, ho capito che la loro era una strada senza via d'uscita, almeno finchè insisteranno su quella strada. Volete sapere quale? OK, in poche parole costoro, non solo si allenano male, ma cosa ben più grave non si alimentano e nutrono in modo sufficiente e mirato. Credono che fare bodybuilding comporti uno stile alimentare normale e del tutto simile a chi è sedentario o fa altri sport. Addirittura hanno paura d'ingrassare e mangiano come bambine nemmeno mestruate, forse meno!

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Davvero quando mi descrivono la loro giornata tipo nutrizionale mi cadono le braccia e li guardo scioccato! Questi mangiano poco e male, con pochissime proteine a colazione, saltano gli spuntini, mangiano pochi carbo in massa e ancora meno o zero in fase di definizione. Cose tutte senza senso e altamente cataboliche. Un fisico in fase di costruzione muscolare, specie se giovane poi, ha bisogno di essere nutrito ben al di sopra della norma, anche andando oltre i limiti ove s'inizia ad accumulare grasso, specie in fase di massa invernale. La mia teoria del conto in  banca spiega il perchè!

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Non hanno nemmeno la concenzione di avere un piano alimentare a seconda dela stagione, anche se in vista dell'estate si fissano che vogliono essere super definiti e allora mangiano ancora meno ai limiti della anoressia. Il loro aspetto che già era penoso, diventa orribile. Peraltro nememno fanno uso d'integratori, che almeno un aiuto in caso di carenze nutrizionali lo danno, e possono anche ostacolare il cataboismo e favorire la perdita di grasso.

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Certo, io qualche consiglio lo do sempre ( e non sanno la fortuna che hanno di parlare con master dal vivo), ma spiego anche loro che senza un piano nutrizionale valido e specifico per il bodybuilding, stanno letteralmente sprecando la loro vita!

Ecco perchè d'ora in poi, invece che dare lro qualche consiglio quà e là, che sono come gocce nel mare, dirò loro la cosa giusta da fare, per la risoluzione definitiva dei loro problemi, e lo dico anche a voi!

La soluzione si chiama CIBO E MUSCOLI! Ho detto tutto.

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