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cosa mangiare per fare muscoli wallace veritas

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Molti giovani soldati e appassionati ci chiedono spesso cosa mangiare per fare i muscoli.Sembra una domanda banale, ma non lo è.Io spesso rispondo con una delle mie frasi filosofiche tipo: potete costruire un palazzo senza mattoni? I mattoni dei muscoli sono gli aminoacidi, e le proteine sono le riserve degli aminoacidi.Ne consegue che dovete assumere abbastanza proteine per costruire muscoli, ammesso che lo stimolo anabolico dell'allenamento sia sufficiente.

 

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Quante proteine? Nessuno lo sa con esattezza, ma l'evidenza empirica e di molti lavori scientifici dimostra che bisogna assumere almeno due grammi di proteine per kilo.Molto bodybuilder hardcore arrivano anche a tre-quattro grammi per kilo corporeo, anche se l'uso del doping, ormai dilagante consente queste assunzioni proteiche enormi.Gli steroidi permettono all'organismo di trattenere più azoto rispetto ad un natural.Nondimeno anche un natural potrebbe trarre vantaggi dall'assumere anche tre grammi di proteine per kilo corporeo, specie in certi periodi ove i carboidrati sono bassi come ad esempio il periodo di definizione.In periodi di massa invernale, ove si tende e si deve mangiare di più, anche con maggiori quote di carboidrati, non conviene arrivare ai tre grammi per kilo corporeo, ne bastano due.Considerate anche che l'uso massiccio di aminoacidi ramificati,consente già all'organismo un notevole risparmio di tessuto muscolare a scopo energetico,con vantaggi anabolici innegabili.

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Non temete che una alta assunzione proteica possa danneggaire i reni.Non ci sono evidenze scientifiche in merito, ne evidenze epidemiologiche o anedottiche.Sool chi soffre di patologie pregresse può rischiare un aggravamento della malattia renale.Comunque bevete sempre acqua, specie lontano dai pasti,per favorire l'eliminazione renale delle scorie azotate. Ricordate che non si diventa colossi senza una adeguata assunzione proteica.Se invece volete fare i ballerini, o nuotare nelle piscine con donne incinte, bambine e vecchi, fate pure.Ma sono cose che poco hanno a che vedre con la vera gloria. Io sono sempre in trincea, e vi aspetto con me per combattere insieme qui: mws la carriera muscolare e per voi l'incredibile libro bibbia sulla nutrizione muscolare completo, best seller nel web intitolato CIBO E MUSCOLI..!

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