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cosa mangiare per la palestra e gli errori dei ragazzi

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Andare in palestra, allenarsi duramente e sputare sangue e sudore, potrebbe essere perfettamente inutile se non vi nutrite in mdo adeguato ragazzi e uomini, io ve lo devo dire. Se uno volesse costruire un grande palazzo ( e non un mini appartamento), ma durante la costruzione non ha i mattoni, non ha operai, non ha un progetto, come può erigersi il palazzo? Questo esempio figurato, è idealmente applicabile al tema della costruzione muscolare, all'aumento della massa muscolare e forza.

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Possiamo equiparare i mattoni agli aminoacidi, che sono i componenti fondamentali delle proteine, gli operai ai nutrienti che donano energia (lavoro) come i grassi e i carboidrati, e il progetto come la dieta che in sè deve essere strutturata. Eppure molti, diciamo pure la maggior parte dei palestrati e dei bodybuilder non cura abbastanza il fatore nutrizione, che in un contesto di aumento di massa magra, centimetri  e volumi muscolari e determinante. In verità anche il fattore allenamento è vitale, e senza un programma di allenamento valido ed efficace, adatto ad un bodybuilder naturale, pur mangiando in maniera adeguata i risultati saranno scarsi comunque.

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Le domande che spesso mi fanno i giovani sono sconcertanti nella loro ingenuità, ma rivelano purtroppo la totale o quasi assenza di cultura alimentare in linea generale, e soprattutto l'alimentazione applicata al bodybuilding che è una cosa del tutto particolare, e che nemmeno i nutrizionisti, sono a volte in grado di dominare e padroneggiare. Qui ci vuole tanta esperienza sul campo, prove ed errori, e molto altro.

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Le domande sono sempre troppe, e complesse per rispondere in due righe, o in solo post, ai migliaia di giovani che sa sempre mi chiedono consigli e dritte alimentari.  Cosa devo mangiare per aumentare i muscoli? Quante volte devo mangiare al giorno? Le proteine quante ed è vero che fanno male? I carboidrati vanno ridotti, e di quanto? E centinaia di altre domande dello stesso tenore, a cui risulta impossibile rispondere in un contesto piccolo on line, anche se faccio quello che posso. Ed è per questo che, a fronte di numerose richieste dal web e da anni, ho deciso di scrivere un opera sulla nutrizione per sviluppare i muscoli e dimagrire (  e molto altro), basata sulla mia ultratrentennale esperienza sul campo!

E così nacque l'eccezionale e voluminosa opera intitolata CIBO E MUSCOLI!

E ora tutte le domande hanno finalmente una risposta!

 

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