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dieta definizione 1800 calorie

dieta definizione 1800 calorie

una dieta da 1800 calorie deve essere strutturata in modo da non avere troppa fame ! e da non rallentare il metabolismo!

una dieta ipo calorica serve per definirsi e per perdere massa grassa . Vi devono essere inseriti macronutrienti in modo tale da riuscirsi ad allenare! senza energie vi è il rischio di allenarsi male e di infortunarsi!

grassi e carboidrati non devono mancare e le proteine devono essere inserite in modo tale da non perdere troppo muscolo! questa dieta è un puzzle !

per tenere le calorie basse , in questa fase togliete completamente l'alcool , birra vino in questa fase ( per noi tutto l'anno ) sono out!

ovviamente è bene consultare un medico , un dietologo.

colazione 2 Uova 2 frutti the verde spuntino 2 frutti pranzo Riso 100 gr Pollo gr. 150 Olio extra vergine oliva gr. 15 insalata spuntino Noci/arachidi 50 gr cena Pesce /pollo/tacchino gr. 200 Olio gr. 15 Verdura spuntino 100 GR jocca+1 frutto Totale calorie: 1700/1800 CALORIE

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