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dormire dimagrimento

dormire dimagrimento

DORMIRE DIMAGRIMENTO   La maggior parte dei body builder e atleti sa che l'ormone della crescita GH è un potente brucia grassi. Uno degli incrementi maggiori di GH si verifica nelle prime due ore di sonno, quindi essere rilassati e raggiungere lo stadio di sonno profondo prima senza agitarsi è importante . Cosa si può fare ? per dormire bene?
  1. spegnere le luci un ora prima di andare a letto in quanto la luce ostacola la melatonina l'ormone che regola il ciclo del sonno
  2. fare un bagno tiepido prima di dormire
  3. mangiare alimenti , come spuntino serale, che contengano triptofano come uovo , semi di zucca , parmigiano , mozzarella , formaggi in genere , tonno
  4. fare stretching dopo l'allenamento pomeridiano dei pesi , elimina stress e di sicuro dormirete al top
molti giovani pensano che stare svegli di notte , bruciando calorie ballando , stando in giro , faccia dimagrire . Non è così!
Dormite bene e vedrete che avrete un bella spinta over boost al dimagrimento , logicamente allenatevi e mangiate bene .

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