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Dormire fa bene

Dormire fa bene

Perché il sonno è importante per la massa muscolare.

E se ti dicessimo che dormire fa bene anche ai tuoi muscoli? In questo articolo ti spiegheremo:

  • Sonno e Gh;
  • Integratori per sviluppare il Gh.

Sonno e Gh

Forse non tutti sanno che fra i vari fattori che stimolano l’ormone della crescita (Gh), il sonno è probabilmente il più potente. Questo ormone ha la proprietà di bruciare grasso e rinforzare la muscolatura, ossa e tendini. Non a caso è fra i farmaci più usati e abusati nel doping, peraltro non rilevabile dai test antidoping. Allora cerchiamo di sfruttare il sonno per migliorare la produzione endogena di Gh con l’uso di certi integratori. Vediamo!

Integratori per sviluppare il Gh

  • Melatonina 5 milligrammi
    Questa sostanza stimola il gh e aiuta a dormire più profondamente, inoltre regolarizza l’intero sistema ormonale;
  • Arginina (anche nella forma alfachetoglutarato) 9 grammi
    Questo aminoacido ha dimostrato in vari studi di stimolare realmente il Gh, ma con dosi basse la risposta era negativa, con dosi altissime non si otteneva un risultato migliore. Pare che la dose di 9 grammi sia quella ideale, il migliore compromesso;
  • Ornitina 3 grammi
    Anche questo aminoacido, similmente all’arginina, tende a stimolare il Gh e insieme agiscono in modo sinergico.

Queste sostanze vannno assunte a digiuno, prima di andare a dormire. Sogni d’oro! (Ovviamente consultate un medico prima di qualunque assunzione).

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