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estate 2010 dieta free

estate 2010 dieta free

Le nostre nonne ci dicevano sempre di nutrirsi con tanta frutta , verdura, carni magre, pesce , olio extra vergine d'oliva, cereali grezzi integrali , formaggi magri, frutta secca. Niente di nuovo no? tutti prodotti sani e salutari.

Quindi se non si hanno patologie particolari e se non si è obesi una persona può gestirsi da sola la propria alimentazione.

Se invece si è affetti da obesità e patologie particolari consultate un medico esperto.

Innanzitutto bisogna muoversi , fate sport , corsa al parco, bicicletta, esercizi ecc.. poi seguite questi consigli semplici e facili

colazione (mai saltarla)

2 uova sode con 2 fette di pan carrè integrale tostato succo d'ananas e caffè oppure

250 gr yoghurt magro frutta muesli caffè oppure

1 toast con cotto e sottilette light the verde 1 frutto

spuntino

yoghurt magro + frutto

pranzo

secondo magro (pollo/tacchino/pesce) + insalata mista + 1 cucchiaio d'olio + frutta

spuntino

macedonia di frutta

cena

come a pranzo

spuntino serale

yoghurtino magro

Semplice ed efficace

Generic 2

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