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infortuni regole da rispettare

infortuni regole da rispettare

Non e' infrequente che anche nel BB accadano infortuni..quali strappi muscolari..tendinei..articolari..discali.. Tali infortuni non sono prevedibili al 100 per 100..troppi fattori..alcuni del tutto casuali..entrano in gioco..ma possiamo ridurre i rischi al minimo..quindi:

  • Non allenatevi intensamente quando siete molto stanchi..o con ore rubate al sonno..
  • Non mangiate troppo poco..come dei canarini..
  • Non siate carenti di elementi nutritivi e stimolanti i tessuti connettivi ( vitamina C..glucosamina in primis..)
  • Non siate carenti di proteine e aminoacidi..
  • Non caricate oltre le vostre possibilita' solo per fare spacconate..
  • Non eseguite esercizi nuovi..immediatamente con molto peso..
  • Non strattonate i pesi ( a meno che non siate molto esperti..)

Un infortunio e' sempre un fatto grave..che vi potrebbe impedire l'appagamento dei vostri desideri di enormità e rovinare la preparazione svolta

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