scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
La dieta per prendere peso e massa muscolare

La dieta per prendere peso e massa muscolare

Mangiare molto e bene è la chiave per l'aumento di massa e forza

Una dieta per prendere peso e massa muscolare come deve essere? E comunque sappiate che questo non può prescindere da un sistema di allenamento efficace e adatti ai natural bodybuilders.

  • esempio dieta per massa muscolare
  • la guida definitiva alimentare per il vero bodybuilder naturale

Esempio dieta per massa muscolare

In genere sconsiglio agli uomini adulti, con metabolismi normali, di mangiare amidi sotto forma di pasta e pane, riso, e cose simili, se non nei periodi di massa invernale, e comunque mai in quantità elevate. Detto questo, un giovane culturista molto magro e con metabolismo veloce, dovrà invece ricorrere anche ad abbondanti quantità di questo genere di cibo, ed anche se necessario di altre forme di zuccheri, sotto forma di miele,marmellate, etc.

La guida definitiva alimentare per il vero bodybuilder naturale

Un esempio di dieta per massa muscolare potrebbe quindi includere al mattino forme di zuccheri veloci e lenti appunto come miele e marmellata, spalmando il tutto su fette di pane o fette biscottate, e una bella tazza di latte intero. Meglio se nel latte ci aggiungete anche un ventina o trentina di proteine del siero di latte in polvere. Pranzo e cena un bel primo con pasta o riso,un secondo di proteine animali di vario genere, ed anche nel pre nanna una dose di carboidrati andrebbe inclusa. Va da se che nel corso della giornata dovrete consumare vari spuntini, e il tutto con una quota globale di proteine,carboidrati e grassi, da quantificare caso per caso e secondo le esigenze stagionali, anche perchè non potete fare massa 365 giorni all'ano, ma solo nel periodo invernale. Le cose da sapere in tema di nutrizione del bodybuilder naturale sono molte, forse troppe, ed in giro dilaga l'ignoranza tecnica e la malafede di taluni falsi maestri dopati. Nel libro di master wallace denominato cibo e muscoli, voi potrete ora avere il meglio possibile in relazione a questi importanti temi alimentari. Fidatevi di master wallace, il re dei natural.

Generic 2

Potrebbe interessarti