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nutrirsi come un canarino

nutrirsi come un canarino

Alcuni ragazzi, dopo anni e anni passati in palestra, non cambiano mai il loro aspetto fisico. In palestra si impegnano , aumentando leggermente i carichi in inverno diminuendoli drasticamente in estate.

Il culturismo e l'allenamento con i pesi servono per far accrescere in modo armonioso la massa muscolare.

Ma se non mangiate a sufficienza non andrete da nessuna parte.

L'alimentazione è il 33% del risultato ed il sonno è l'altro 33%! l'allenamento ha solo un 33% di importanza! E' lo stimolo !

Questo articolo è dedicato soprattutto agli ectomorfi e hard gainer che hanno poco appetito anche in inverno! in inverno si mettono le basi per mettere su massa muscolare. Leggete l'articolo : TEORIA DEL CONTO IN BANCA ! e capirete

L'appetito va stimolato ! cercate cibi che vi piacciono e fate una lista. Preparate i pasti il giorno prima da portare al lavoro!

Un ectomorfo o hard gainer dovrebbe mangiare 6 o 7 pasti al giorno e altresì mangiare riso a pranzo e a cena ! le diete senza amidi sono utili per le persone normali o endomorfe! chi a poca fame e non cresce riso pollo e verdura e olio è un must! lo dice pure master wallace!

questa dovrebbe essere la dieta giornaliera di un ectomorfo in autunno ed inverno x crescere!

colazione : uova + fette biscottate+ marmellata+burro di arachidi + acqua e proteine+caffè

spuntino: jocca 250 + frutta+pane

pranzo: riso+pollo+verdura+olio

spuntino:pane+ bresaola+frutta

cena:riso+carne rossa+verdura+olio

spuntino:acqua+proteine+fette biscottate

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