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perchè è importante bere acqua

perchè è importante bere acqua

L’acqua costituisce circa il 60% del corpo umano adulto, una quota molto elevata che ci ricorda quanto sia importante nel nostro organismo, dove svolge numerose funzioni. Infatti, è fondamentale nella regolazione del volume cellulare e della temperatura corporea e costituisce il mezzo di trasporto dei nutrienti e delle scorie metaboliche durante il processo di eliminazione di queste ultime. L’acqua agisce anche da lubrificante nelle articolazioni e nei tessuti; dal grado di idratazione dipendono inoltre l’elasticità e la compattezza della pelle. Dalla quantità d’acqua introdotta dipende anche la consistenza del contenuto intestinale. Date le sue molteplici e importanti funzioni, è fondamentale introdurre ogni giorno la giusta quantità di acqua. Il fabbisogno di acqua per adulti e anziani è approssimativamente di 1 ml di acqua per ogni chilocaloria alimentare introdotta nel corso della giornata. Per i bambini, maggiormente a rischio di disidratazione, il fabbisogno è maggiore, e corrisponde approssimativamente a 1.5 ml/ kcal/ giorno. In generale, gli esperti raccomandano di bere 1,5-2 litri di acqua ogni giorno. Bisogna, quindi, assecondare il senso di sete e anzi anticiparlo, soprattutto alla luce del fatto che avanzando con l’età questo stimolo si presenta attenuato. Ci sono alcune condizioni che richiedono integrazioni ulteriori d’acqua, come ad esempio l’attività fisica che provocando un’intensa sudorazione richiede reintegro idrico. Quindi portatevi una bella bottiglia di acqua da 1,5 litri in palestra e scolatevela tutta! Inoltre bevete molto tutto il giorno! Siete culturisti non presentatevi in palestra con la bottiglina da 1/2 litro .. quella è da bebè.. Avete visto gli americani, hanno dei bottiglioni americani da 2 litri e passa con manico . Asciugamano, accessori vari e una bella bottiglia di acqua grande in borsa.
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