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proteine come assimilarne di più...!

proteine come assimilarne di più...!

Che un bodybuilder abbia bisogno di molte piu' proteine di un impiegatuccio flaccido...e' scontato.. ma non avrebbe nemmeno senso ingurgitarne tonnellate a casaccio...quindi fate le cose per bene...ok..? Allora nessuno sa davvero i limiti di assimilazione delle proteine...nel senso che in certi contesti metabolici potrebbe assimilarne 100 grammi di botto...oppure 10 grammi al massimo...dipende da molti fattori... ma l'esperienza e tanti studi dimostrano che i momenti migliori per aumentare l'introito proteico e sperare ragionevolmente di assimilarne di piu'...sono il mattino a digiuno e un ora o due dopo il work out con i pesi... questo perche' sia il digiuno notturno...che l'allenamento innescano catabolismi marcati nell'organismo..e quindi l'assimilazione e' maggiore... come e' ovvio che dopo un pasto abbondante..specie se alto in carboidrati...per molte ore l'anabolismo e' in attivo e l'assimilazione proteica ridotta al minimo.. allora fate cosi..al mattimo assumete almeno 50-60 grammi di proteine....e altresi dopo il work out...mentre negli altri pasti o spuntini state sui 30-40..... e' una pratica molto usata dai BB natural..e funziona bene in termini di conservazione della massa e sviluppo... siate saggi e non mollate mai..! (questi sono solo esperienze personali..consultare un medico prima di ogni assunzione..) Master Wallace The King of  Natural

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