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proteine e stipsi (stitichezza inside...)

proteine e stipsi (stitichezza inside...)

Un regolare funzionamento intestinale e' essenziale per un buono stato di salute...questo e'  certo...

molte persone che intraprendono una dieta iperproteica affermano di essere diventate rapidamente stitiche....perche..?

In realta' la cosa non affatto strana...infatti introducendo piu' carne e proteine animali..( anche sotto forma di proteine in polvere..)...cibi praticamente privi di fibre..e' ovvio che avviene un rallentamento intestinale....

l'errore sta' nel fatto di non compensare con una adeguata introduzione di verdure e frutta...

piu' che altro e' la frutta a fare la differenza..mentre la verdura pur essenziale...necessita di essere introdotta in troppe grandi quantita' per essere davvero efficace....non illudetevi che mangiando qualche foglia d'insalata risolverete il problema..dovete mangiarne molta ma spesso provoca gonfiore...

la frutta invece ...molto ricca di fibre e' piu' utile..oltre che piu' nutriente in relazione ad antiossidanti e vitamine...

in particolare alcuni frutti sono molto efficaci...non tanto per il contenuto in fibre..ma per il tipo di fibre e certe particolari sostanze (acidi..) leggermente ma beneficamente irritanti per la mucosa intestinale che consente frequenti e complete evacuazioni...( il principio della irritabilita' intestinale e' il principio base di molto lassativi..)..

ad esempio prugne secche denocciolate  ( il frutto piu' ricco peraltro di antiossidanti in assoluto..)..e agrumi in particolare arance...!

Dunque mangiate le vostre proteine ...ma annche della frutta..che non potra' certo farvi ingrassare...ma solo donarvi benefici....

Master Wallace

Master of  Bodybuilding

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