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Le proteine in polvere migliori quali sono?

Le proteine in polvere migliori quali sono?

Gli integratori proteici sono poco compresi dai giovani palestrati

Quali sono le proteine in polvere migliori per chi si allena in palestra e ambisce ai massimi risultati possibili in relazione alla massa muscolare e misure?Il problema è però di varia natura.

Allenarsi in palestra richiede anche un ottimale recupero muscolare oltre che mangiare bene

Premettiamo però che la cosa importante è allenarsi bene e con logica Intanto quattro sedute settimanali in plaestra sono troppe per un natural, e fra poco spiegherò perché. Se poi aggiungete che la maggior parte dei palestrati italiani si allenano con schede di allenamento senza senso, o seguono metodi di allenamento con i pesi fasulli o inutili, allora si capisce più facilmente come mai fra i culturisti natural esista una tale penuria di fisici al top in termini di masse muscolari e misure.Vedete, i muscoli per crescere, ammesso che siano stati davvero stimolati efficacemente, hanno bisogno di riposo oltre che molto cibo sano per ricostruire le fibre muscolari danneggiate, e ci vogliono giorni! ma non finisce qui. Il rapporto cibo e muscoli in questo articolo.

L'allenamento è un terremoto metabolico

Ogni volta che vi allenate, il vostro sistema ormonale subisce un vero shock. Ed anche il sistema nervoso e le ghiandole surrenali subiscono forte depauperamento di neurotrasmettitori.Ormoni come il testosterone vanno in deficit (anche se inizialmente questo ormone è stimolato), ed anche l'adrenalina e i neurotrasmettitori cerebrali decadono. Invece il cortisolo e l'aldosterone (ormoni dello stress) subiscono al contrario un innalzamento oltre i normali range fisiologici, causando catabolismo e ritenzione idrica, e stanchezza psico-fisica.Solo i farmaci dopanti permettono di non incorrere in queste problematiche, ma se ci si allena troppo, male, e con frequenze ripetute troppo spesso, un vero culturista natural non potrà mai progredire e allenarsi quattro volte a settimana è troppo, punto.Il catabolismo muscolare in questo post.

Tre volte a settimana in monofrequenza è la cosa migliore per un culturista che non usa farmaci dopanti

Molti rimediano a questo problema, portando gli allenamenti in palestra a tre volte a settimana, il che è giusto. Ma sbagliano totalmente l'abbinamento muscolare dei gruppi, ovvero senza logica.Succede dunque che pur allenandosi tre volte a settimana in palestra con i pesi, si cade comunque nel sovrallenamento cronico e mancanza di crescita muscolare. Ok, ma allora come farete ad avere almeno un 45 di braccio definito? Spalle da super eroe? Gambe grosse e separate?Fortunatamente esiste oggi il sistema di allenamento perfetto, logico, efficace e progressivo in tema di allenamento con i pesi, e senza doping. Un sistema che da anni, aiuta davvero i bodybuildesr naturali a migliorare gradatamente ma inesorabilmente la loro massa muscolare, forza e recupero. Si chiama MWS la carriera muscolare, creata dal Re dei natural e maestro assoluto del bodybuilding naturale master wallace. Ed ora analizziamo il tema delle proteine in polvere. Il carico dei carboidrati in questo post.

Proteine per la palestra

Va detto chiaramente che le proteine del cibo contengono gli aminoacidi, e questi sono letteralmente i mattoni della costruzione muscolare, ma non tutte le proteine sono uguali. Infatti, ad esempio le proteine di natura vegetale come pasta, pane,legumi, soia, sono molto inferiori in termini di potere anabolico rispetto alle proteine di natura animale. Il motivo è semplice.Le proteine animali sono complete di tutti gli aminoacidi essenziali, necessari per la riparazione dei tessuti muscolari, mentre quelle vegetali sono incomplete, con carenze di vari aminoacidi.

Le diete vegane o vegetariane nel culturismo non funzionano

Anche se molti convinti sostenitori delle diete vegetariane o vegane, usano fare dei miscugli di varie fonti di proteine vegetali, nella convinzione che si completano a vicenda per diventare assimilabili come le proteine animali, in realtà questo non è affatto vero, o quanto meno non con l'efficacia e la potenza dei protidi animali. Ma allora quali sono le migliori proteine per aumentare la massa? Ovviamente in questo caso mi riferisco al cibo solido, e non agli integratori. Dovete capire, che a prescindere dei vostri gusti personali a tavola, o abitudini familiari e sociali, se ambite ad un grande fisico, dovrete per forza mangiare in un certo modo, e non badare o preoccuparvi di quello che vi diranno i vostri parenti o amici. Il vero bodybuilding natural, è in definitiva un vero e proprio stile di vita, in tutti i sensi. La motivazione nel culturismo in questo post.

Una alimentazione completa di base per il bodybuilder

Se parliamo di proteine per la palestra, nello specifico cosa possiamo consigliare ai ragazzi appassionati di bodybuilding? Il primo consiglio è questo. Dovete avere di base una alimentazione di cibi solidi completa, e non fissarsi subito con gli integratori in polvere proteici. Integrare con certi prodotti può avere un senso solo e laddove esiste già una nutrizione quotidiana completa, sia come quota proteica, che a livello di carboidrati e grassi. Quindi date sempre la precedenza a tavola a cibi altamente proteici e di qualità come carne di manzo e uova intere, petto di pollo e tacchino, pesce di ogni genere, latte e formaggi freschi.

Siero di latte e uova in polvere

Ma esiste una classifica delle migliori proteine in polvere? Anche in questo caso si. E ancora una volta quelle di origine animale sono superiori. Le proteine del siero di latte note anche come whey, in qualunque forma le trovate in commercio, tipo isolate, concentrate, ultra filtrate, sono in assoluto quelle che dovrete sempre preferire. lasciate perdere le proteine in polvere della soia o roba vegetale simile che sono inutili. 

Intolleranza al latte e derivati

Semmai, per chi ha problemi di intolleranza con le proteine del latte, una ottima alternativa è quella di usare le proteine in polvere dell'uovo. Usate gli integratori proteici come spuntini durante la giornata preferibilmente, e nello spuntino pre nanna.Mma ricordate sempre che senza una adeguata dieta per la costruzione di massa muscolare adeguata, mai potrete ambire ai massimi livelli possibili della eccellenza muscolare naturale. Quindi ecco per voi la guida completa e definitiva per l'alimentazione del culturista naturale.

GUIDA COMPLETA PER LA DIETA DEL CULTURISTA NATURALE
master wallace
Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
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