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sistema dimagrimento sicuro

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Devi dimagrire ?

l'obesità è una malattia e quindi in questi casi l'individuo si deve rivolgere ad medico e dietologo .. perdere molti kg non è uno scherzo e bisogna essere seguiti passo dopo passo.

ma se siete in leggero sovrappeso potete adottare queste semplici regole sicure ed efficaci che vi faranno sicuramente dimagrire e tornare in forma

  • eliminare l'alcool completamente ( è tossico .. e rallenta i processi di dimagrimento)
  • mangiare meno e spesso ( ogni 3 ore mangiate qualcosa ..un frutto..uno yoghurt)
  • dare priorità a frutta e verdura ( nessuno è mai ingrassato mangiando molta frutta e  verdura)
  • limitare gli amidi al minimo sindacale .. a pranzo se mangiate pasta non mangiate pane e viceversa..colazione sostituite la briosche con 3 fette biscottate integrali con marmellata
  • bere molta acqua
  • il latte in questa fase è meglio sostituirlo con il the verde
  • dare priorità alle proteine nobili quali carni bianche e pesce
  • assumere grassi buoni .. (ELIMINARLI E' UN ERRORE ) .. olio extra vergine d'oliva tutta la vita .. 10-15 gr a pranzo e a cena
  • fare movimento ..usare la bicicletta per spostarsi
  • fare le scale ed evitare l'ascensore
  • iscriversi in palestra . 2 o 3 allenamenti alla settimana sono ottimali
  • se siete persone ginniche provate il nostro MASTER WALLACE SYSTEM
  • se siete persone sedentarie provate il nostro LIFE WAY SYSTEM

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