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sono grasso che cosa devo mangiare...?

sono grasso che cosa devo mangiare...?

sono grasso che cosa devo mangiare...?

Intanto mettiamo in chiaro che un uomo grasso non e' un uomo..!

Sissignori..penso questo..e allora..? Io devo offendere nel profondo questo tipo di uomini...per scuoterli dalla loro abulia...torpore mentale...errata immagine di se stessi...ego inesistente...SVEGLIA..!

..devono recuperare il loro orgoglio...il vero uomo che e' in loro.... e risorgere..! e basta con questa storia che grasso e' bello..! ma quando mai un uomo grasso e' bello..? Che cosa credete che le donne sbavano per un Brad Pitt....(bellezza del viso a parte..)...o per un uomo simile a Fantozzi.? (fisicamente parlando..)..? Siamo seri...

basta..bisogna darsi da fare e mostrare un addome scolpito ..punto..!

e allora...premesso che un allenamento con i pesi e un programma aerobico sono alla base del cambiamento vediamo cosa dovrebbe mangiare un uomo sovrappeso o ciccione..naturalmente questi sono consigli e strategie di idee personali verificate sul campo....un parere medico e' sempre vincolante..occhio..!

Abolizione totale di pasta..pane..riso...qualunque forma di farinacei...

abolizione totale di dolci..zucchero..fruttosio..dolcificanti...(stimolano comunque l'insulina..)

abolizione totale di vino e alcol..birre..(sono calorie vuote e bloccano la lipolisi..)..

preferire tagli di carne magri (petto di pollo,tacchino,pesce,manzo magro...)

mangiate proteine al posto del primo..a sazieta'...senza contare calorie o pesare gli alimenti..non serve se mangiate solo carne o proteine in genere...!

dopo il secondo..verdure di ogni genere..a piacere e a volonta'..condite con un cucchiaio di olio d'oliva extravergine...

dopo le verdure uno o due frutti a piacere...bevete acqua a volonta'..

al mattino per colazione...o un frullato proteico con proteine del siero di latte e latte....oppure una super barretta proteica senza carbo...oppure bresaola (100 grammi con una banana..)...oppure 50 grammi di grana con una mela....oppure in genere prediligere sempre una fonte proteica accompagnata da un frutto...

assumete a pranzo un multivitaminico-multiminerale....

prima di allenarvi e al mattino digiuno...due compresse di the verde e una di acetil carnitina da un grammo...

se vi piace aggiungete spezie piccanti sui cibi..in particolare peperoncino..che stimola il metabolismo..

Forza allora..diventate uomini...ora..!

Master Wallace

The King of  Natural

Generic 2

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