scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
spuntino prima di coricarsi

spuntino prima di coricarsi

Uno degli errori più grandi commessi dagli hard gainers (coloro che hanno difficoltà a costruire muscoli) è di non assumere una quantità di proteine prima di coricarsi.

Anche se secerne ormone della crescita durante le prime ore di sonno , successivamente il corpo entra in uno stato catabolico disgregando il tessuto muscolare . Per impedire che ciò si verifichi e per aiutare il corpo a conservare il più possibile i muscoli guadagnati con il sudore , assumete una bevanda proteica poco prima di coricarvi .

Studi mostrano che una miscela di proteine del siero del latte e caseina è la cosa migliore specialmente quando state molte ore senza mangiare come durante il sonno. Siccome le frazioni di proteine del siero entrano rapidamente nel sangue , nelle prime ore non siete in un bilancio azotato negativo.

Invece la caseina esercita un effetto più anticatabolico perchè entra gradualmente nell'organismo per 4-6 ore . E' simile agli aminoacidi a rilascio graduale ed è quello che da' al corpo la protezione maggiore durante la fase catabolica del sonno .

Generic 2

Potrebbe interessarti