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stress come combatterlo (cortisolo inside)

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Lo stress rappresenta la “pressione” di eventi psicologici che causano, nell’organismo, una reazione generale di adattamento agli stessi. L’adattamento può prendere varie forme, più funzionali o più disfunzionali, e si articola a vari livelli: cognitivi, emotivi, comportamentali, psicofisiologici. In altre parole, è la dinamica di pressione ambientale/adattamento dell’organismo, specificando poi in distress lo stress “negativo” e disadattativo, che può condurre anche a reazioni patologiche, ed in eustress lo stress “positivo”, che deriva dall’attivazione ed energia che gli impegni derivanti dalle pressioni ambientali stimolano nel soggetto. Ognuno inoltre reagisce in modo diverso allo stress. È importante conoscere il proprio corpo, sapere come esso reagisce alle diverse circostanze della vita. Rispondi quindi alle seguenti domande: 1) In quali situazioni diventi più stressato? 2) Quali sono i tuoi obiettivi giornalieri? 3) Questi obiettivi sono adeguati alla tua condizione fisica o sei troppo esigente com te stesso? 4) Hai qualche strategia per contrastare lo stress? In caso affermativo, quale? O quali? Ci sono modi per evitarlo o contrastarlo: 1) Appena ti accorgi che stai per espodere, controlla le tue reazioni fisiche: a) Controllando il respiro. Fa un respiro profondo. Ispira e espira piano piano per 10 volte circa. b) Utilizza metodi di rilassamento, quali musica classica e un bagno ad immersione. 2) Il modo migliore per non accumulare lo stress è la pratica di esercizio fisico: a) Pratica esercizio fisico regolarmente b) Segui una alimentazione equilibrata. Assumi integratori vitaminici per compensare i pasti incompleti c) Evita la caffeina, la nicotina o altri stimolanti d) Dormi almeno 8 ore al giorno 3)A livello emotivo bisogna: a)Mantenere un buon rapporto com gli amici. b) Definire obiettivi e provare a raggiungerli. c) Accettare gli errori perché siamo esseri umani e gli errori servono come apprendimento per la vita. Riassumendo, non è lo stress in se stesso che reca danno alla salute. Bisogna semplicemente evitare di accumulare lo stress per non perdere il controllo su noi stessi per affrontare le diverse circostanze della vita con più tranquillità. oogabriele91oo collaboratore italian body forum

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