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Tom Platz Diet pre Competition

Tom Platz Diet pre Competition

Master molti anni fa mi regalò un libro " Body Building da professionisti" scritto dal mitico Tom Platz , culturista anni 80 . Da questo libro ho imparato tanto e ho capito che il body building è semplice! Tom Platz si allenava in modo tradizionale, Come poi la stragrande maggioranza di culturisti !

Anche per l'alimentazione Tom Platz aveva idee semplici , oserei dire rozze, infatti utilizzava un regime dietetico essenziale senza tanti fronzoli.

Ecco un esempio della dieta pre gara di Tom Platz:

  • pasto pre seduta : 2 fette pane tostato con marmellata, fiocchi di latte , bicchiere piccolo di succo
  • pasto post seduta : tonno al naturale , velo di mostarda, bagel, the freddo
  • spuntino : bagel , mela (2 ore dopo il pasto post seduta.)
  • spuntino : metà pompelmo 2 fette tostate ( 2 ore dopo il 1 spuntino)
  • cena (ore 20:30) : pesce bollito , patata cotta al forno asciutta, insalata con fette di limone, verdura cotta a vapore , bicchiere vino bianco secco!

che dire ? oggi ci sono gli integratori ! Tom assumeva proteine solo due volte al giorno, assumeva molti carbo e zero grassi! oggi invece una certa quantità di grassi buoni è consigliata . Cmq di certo Tom Platz aveva un fisico spettacolare e questa dieta ha permesso alle sue gambe di Troneggiare nel Mondo!

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