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Vitamin Magazine

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VITAMINA A LIPOSOLUBILE...è essenziale per la sintesi di nuove proteine , che è la base della crescita muscolare . Inoltre , la ricerca ha mostrato che questa vitamina partecipa alla produzione di testosterone che è un ormone essenziale per lo sviluppo muscolare. Si trova in : Spinaci, verdure ricche di foglie , formaggi, fegato RDA: 900 microgrammi Soglia tollerabile: 3000 microgrammi (dosi alte interferiscono con la vit. D) VITAMINA C IDROSOLUBILE...svolge varie funzioni ad esempio partecipa alla produzione di collagene nel tessuto connettivo (la sostanza che tiene uniti i muscoli alle ossa) , favorisce l'assorbimento del ferro (che gioca un ruolo chiave nella produzione di energia perchè è un trasportatore di ossigeno) e protegge le cellule muscolari agendo come antiossidante. Si trova in : Agrumi, pomodori, fragole, cavolo, spinaci, cavolfiori, cavolini bruxelles. RDA: 100 mg soglia: 2 gr VITAMINA D LIPOSOLUBILE...O calciferolo svolge azioni che coinvolgono la sintesi proteica e la cinetica della contrazione muscolare. Si trova in : latte, latticini, salmone, sardine RDA: 200 UI soglia: 2000 UI VITAMINA E LIPOSOLUBILE, esercita un azione antiossidante potentissima e riduce la formazione dei radicali liberi che possono danneggiare la membrana cellulare . Inoltre questa vitamina previene il danno muscolare durante attività fisiche intense. Si trova in : olio vegetale, frutta secca, frutta, ortaggi, avena RDA: 15 mg UL : 1000 mg MAGNESIO LIPOSOLUBILE, partecipa al trasporto dell'ossigeno verso il tessuto muscolare quindi favorisce la forza, la durata ed il rilassamento. Attiva gli enzimi per il metabolismo dei carboidrati e aminoacidi. Si trova in : riso integrale, mandorle, semi di zucca, noci ZINCO LIPOSOLUBILE.. è un minerale anabolico per la produzione di ormone della crescita e testosterone. Favorendo la crescita muscolare Si trova in : manzo , tacchino, frutti di mare RDA: 11 mg UL : 40 mg AL TOP! MISTER INCREDIBILE

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