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ab rocket? No grazie...!

ab rocket? No grazie...!

ab rocket.? No grazie...!

Un addome scolpito e sensuale e’ il sogno di uomini e donne..questa e’ la verita’..! Ma sul come ottenerlo..i metodi e le idee si sprecano..e i soldi pure.. Peccato che la ricetta per avere un addome scolpito si basa essenzialmente su cose alquanto semplici.. In primis la percentuale di grasso corporeo deve essere intorno al 10 per cento minimo..con pliche addominali nell’ordine dei 10 millimetri…questo comporta ovviamente che sia stato adottato un regime dietetico idoneo…altrimenti se siete grassi cosa volete scolpire..? Il grasso non permetterebbe di vedere nulla.. Secondariamente i muscoli addominali vanno allenati per modellarli e svilupparli..e qui casca l’asino.. Gli addominali non vanno allenati alla rocki balboa..con quegli esercizi assurdi..ne’ tantomeno con l’ab rocket ( se escludete anziani e donne incinte ..)..ma semplicemente a terra…avendo cura di espirare bene nella fase di salita perche’ se i polmoni e il diaframma sono pieni di aria..gli addominali sono come avvolti da un cuscino d’aria e non si contrarrano efficacemente.. E poi ecco la cosa piu’ importante…dovete avvicinare il torace all ‘addome..non il bacino alle gambe..! Questa differenza e’ di fondamentale importanza..altrimenti i muscoli ileo psoas che fanno alzare le gambe verso il busto..(e viceversa..) avranno il ruolo principale..diminuendo di moltissimo la contrazione dei retti addominali.. Allora ricapitolando..espirate bene in fase di salita e limitatevi ad avvicinare il torace all’addome..senza enfatizzare troppo..e’ solo una questione di concentrazione.. Siate saggi..! Master Wallace Per consigli e informazioni vi aspettiamo qui: http://www.italianbody.com/forum/index.php

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