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Abdominal Consideration

Abdominal Consideration

Osservate il perfetto addome di Arnold Schwarzenengger in questa foto tratta dal suo famoso film Conan il Barbaro. Anche se la percentuale di grasso non e' bassissima come quando andava in gara, e' pero' a livelli ottimali in termini di impatto visivo ed estetico.
Siamo intorno all'otto per cento di grasso, percentuale che io consiglio a chiunque voglia mostrare un bell'addome tagliato.
Ecco i principali consigli per avere un addome d'acciaio e da vero uomo:
Non servono macchine o attrezzi complicati..gli addominali si fanno semplicemente a terra.a corpo libero come faceva il grande Bruce Lee..noto anche per i suoi addominali incredibili.L'importante e' sentire bene la contrazione ed espirare sempre in fase concentrica.
E' inutile eseguire centinaia di ripetizioni..ne bastano poche decine fatte bene.
Iniziate sempre con gli addominali bassi..i piu' difficili da modellare e ostici alla rimozione del grasso.
Non mangiate pochissimo..come uccellini..o ragazzine mestruate..perche'il metabolismo si abbassrebbe a livelli tali che il grasso corporeo si stabilizza e la lipolisi quasi si arresta.
Non fate troppa attivita' aerobica in quanto si eleverebbe il cortisolo in un range altissimo, e questo causerebbe un accumulo di grasso proprio sull'addome.per ragione biochimiche.Bastano circa 15-20 minuti al termine WO...oppure a digiuno nei giorni di non allenamento con i pesi.
Usate integratori lipolitici legali ed efficaci quali caffeina..acetilcarnitina..estratto di the verde..e Acido Alfa Lipoico. Tocca a te Conan !

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