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addominali esercizi diversi

addominali esercizi diversi

LEG RAISE ASSISTITI

Sdraiatevi sulla schiena con la testa tra i piedi del training partner che è rivolto verso di voi. Afferrate le caviglie del partner! Sollevate le gambe verso il socio che opporrà resistenza spingendovi le gambe verso la posizione iniziale. E' un esercizio che rafforza gli addominali bassi ed è molto in voga nelle squadre di calcio. E' un esercizio tosto , basteranno due serie x max reps dopo magari un sit up o crunch! bisogna scaldarsi prima oppure effettuarlo a fine allenamento!

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