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esercizi massa muscolare e consumo calorico

esercizi massa muscolare e consumo calorico

esercizi massa muscolare

 

Spesso qualche camice bianco o capoccione del fitness afferma che l'unico modo per consumare molte calorie e dimagrire sia quello di fare della attivita' aerobica...

probabilmente questo signore non ha mai fatto una seduta intensa di bodybuilding...ad esempio la seduta per le gambe...!

il fatto e' che spingere e tirare pesi consuma solamente glucosio..per via del tipo di sforzo che non richiede ossigeno...e questo porta a pensare che il consumo di grasso..(che invece richiede ossigeno....sia molto limitato...

STOLTI..!

 

esercizi massa muscolare

 

In realta' spostare un peso..per varie reps..innesca poi dei processi di recupero metabolici locali e sistemici molto marcati..un esempio tipico e' quando fate una serie di squat profondi..diciamo sulle 10 reps...

al momento della esecuzione delle reps..e anche appena terminato..si percepisce certamente lo sforzo..ma il grosso del recupero avviene nei minuti successivi quando il cuore inizia a salire di battiti e il respiro diventa affannoso..si cammina su e giu' per la palestra ..cercando di recuperare e inalare enormi quantita' di ossigeno..! Poi dopo si ricomincia...e il cuore e' come se fosse sulle montagne russe con picchi di battiti alti e discese nei recuperi..!

 

esercizi massa muscolare

davvero dura..si suda come animali..l'adrenalina invade massiccia tutto il corpo e i tessuti...la lipolisi dei grassi e' massiccia e si esalta proprio nei minuti di recupero mentra si cammina o anche semplicemente si sta fermi a respirare affannosamente...insomma un terremoto metabolico..!

ma non e' finita..anzi..il bello comincia dopo la seduta..in quanto le masse muscolari duramente impegnate e colpite (quadricipiti..glutei..schiena..) sono in fase di recupero glicolitico e sopratutto proteico...questi processi comportano un grande consumo di energia che a riposo viene fornita quasi esclusivamente dai grassi...e il tasso di ossidazione rimane elevato per circa 24-48 ore...

ecco perche' il bodybuilding intenso fa dimagrire molto...molto di piu'che fare una banale corsetta nel parco..

nondimeno un minimo di attivita' aerobica va eseguita comunque in quanto migliora la produzione di enzimi deputati alla ossidazione dei grassi..oltre che favorire una migliore ossigenazione globale e del cuore medesimo..

ma sappiate una volta per tutte che il bodybuilding e' efficace per dimagrire...non solo per costruire muscoli e diventare veri uomini...! abbiate sempre fede nel bodybuilding...e nel MWS!

noi siamo con voi in trincea nella piu' gloriosa delle battaglie...il super fisico natural..!

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Master Wallace

The King of  Natural

 

 

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