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Per dimagrire che cosa devo fare

Per dimagrire che cosa devo fare

Perdere peso rapidamente non è possibile, ma con la giusta strategia tutti possono migliorare davvero

Prima o poi nella vita, tutti vogliono perdere peso e cercare di avere un aspetto migliore. Uomini o donne, giovani e meno giovani, nulla cambia sotto questo aspetto, ma le idee e le strategie per raggiungere lo scopo sono sempre molto diverse. Quali sono allora le cose giuste da fare?

  • dimagrire velocemente
  • i tre fattori chiave per perdere peso

Dimagrire velocemente

La prima cosa da sapere è questa. Se il peso cala rapidamente allora non si tratta di grasso, ma di acqua e zuccheri. Vedete, un kilo di grasso è composto da circa 9000 calorie, e se perdete dall'oggi al domani un kilo, vi pare possibile che avete bruciato 9000 calorie? Guardate che 9000 calorie sono una enormità, basti pensare che correre ad esempio una maratona di 42 kilometri, ad un passo da campione, su un soggetto di 60 kili circa, porta al consumo di circa 3000 calorie. Come potete voi perdere allora un kilo di grasso in una giornata? La verità è che quando si cala rapidamente di peso, magari a seguito di una dieta ipocalorica, la maggior parte del peso è solamente acqua che era immagazzinata nei muscoli. I muscoli contengono glicogeno(zuccheri) ed ogni grammo di glicogeno tiene legata circa tre grammi di acqua. Quindi quando mangiate poco, i muscoli si svuotano di glicogeno e con esso perdete anche tanta acqua, che spiega il rapido calo di peso. Può apparire frustrante e inutile questa cosa, ma non è così, anzi.

E solamente il normale processo con cui l'organismo inizia ad avviare il metabolismo dei grassi. In poche parole ogni volta che iniziate una dieta ipocalorica, e bassa di carboidrati, eliminando o riducendo gli amidi, i dolci,e gli zuccheri in genere,prima perderete acqua, e poi nei giorni seguenti anche grasso, ma solo pochi grammi al giorno. Però in un mese i grammi diventano etti, e poi kili, quindi ecco l'importanza di mantenere le diete a lungo e con costanza.

I tre fattori chiave per perdere peso

Dunque le regole base per dimagrire velocemente, ma relativamente, sono queste: dieta ipocalorica ma iperproteoica, attività fisica regolare composta sia da palestra con i pesi che pratiche cardiovascolari, e dinfine uso oculato e saggio di integratori dimagranti. Allenarsi con i pesi è fondamentale per mantenere la massa magra che con le diete tende a ridursi, con conseguente calo del metabolismo di base. L'attività aerobica permette di potenziare la capacità ossidativa e lipolitica dell'organismo. Gli integratori dimagranti, quali ad esempio le varie forme di carnitina e caffeine, consentono di accellerare al massimo la perdita di grasso.

Va ricordato che gli integratori sono legali e salutari, ma è sempre bene affidarsi ad esperti in relazione ai dosaggi,tempistiche di assunzione e sinergie. Se adotterete queste tre strategie, potrete davvero perdere peso e bruciare grasso naturalmente e velocemente, con indubbi miglioramenti estetici, mentali di autostima e infine di salute. Nel nostro store italian body troverete il meglio possibile per i vostro sogni di corpi magri e muscolosi.

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