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perdere grasso estate 2011

perdere grasso estate 2011

perdere grasso estate 2011

se volete perdere grasso ed essere in forma per l'estate 2011...dovete mangiare meno...ma anche in maniera diversa..

scordatevi pasta..pane..e zuccheri in genere..perche' questi cibi..nutrono solo il grasso..e null'altro...

le proteine e i grassi cono i vostri alleati..! .anche se frutta e verdura sono  i benvenuti..!

le proteine nutrono in primis i muscoli..i tessuti del corpo..aiutano il sistema immunitario..stimolano il metabolismo e raramente vengono convertite in grasso...quindi la regola base e saltare sempre il primo a pranzo e cena e mangiare direttamente il secondo a base di proteine..sotto forma di vari tipi di carne..pesce..o latticini ( ad esempio una mozzarella..)..

subito dopo il secondo mangiate tante verdure..a piacere e a sazieta'..condite con olio d'oliva..e infine uno o due frutti a piacere..

idem a cena..

a colazione un po' di latte con 25 grammi di proteine in polvere del siero..e un frutto..oppure una barretta iperproteica senza carboidrati.. e questa colazione puo' benissimo essere replicata come spuntino di meta' mattina o meta' pomeriggio..

assumete dopo cena un multivitaminico-multiminerale....

fate palestra o correte almeno tre volte a settimana..

prima della attivita' fisica..bevete una o due tazzine di caffe' amaro..

ECCO..! con queste semplicissime regole...il vostro stato fisico migliorera' rapidamente..e anche se non sarete come atleti da palco di gara..sarete uomini  e donne migliori..!

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