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six pack abs survival...!

six pack abs survival...!

Estate..torso nudo..sole..e i vostri addominali..? Come sono..? O meglio.ci sono..?

Se siete gia' in forma meglio per voi..ma se avete sulla pancia un orribile strato di grasso che oscura quella meraviglia della natura che sono i tasselli addominali..il vostro six pack..be'..allora datevi da fare se volete riacquistare la vostra dignita' estetica..!

Siate determinati e abbiate fede..ma non mollate..allora eco alcune dritte efficaci e rapide...

a pranzo e cena elimitate totalmente i primi..(pasta..riso..) ed anche il pane..saziatevi solo con un bel secondo a base di carne..di qualunque tipo preferite..senza calcolare il peso e le calorie..poi tanta verdura e un paio di frutti..stop..!

niente vino e alcolici ma solo acqua o al massimo bibite senza zucchero..tipo la coca zero..

in alternativa al pasto potete assumere due barrette iperproteiche o un beverone di proteine del siero di latte..ma almeno un pasto solido dovete farlo nella giornata..

colazione una tazza di latte e caffe' con qualche fetta biscottata integrale..o 300 ml di yoghurt magro alla frutta..oppure ancora una volta..una barretta iperproteica..

andate a correre a passo blando per almeno due-tre volte a settimana..oppure camminata veloce..della durata di circa 30 minuti...possibilmente al mattino digiuno o lontano dai pasti da circa quattro ore..( si brucia piu' grasso..!)

integrate la dieta con un multivitaminico...capsule di the verde...e bevete caffe' amaro..per stimolare il metabolismo e aiutare la combustione dei grassi..

prima di andare a corerre..fate circa dieci minuti di addominali stesi a terra..con gli esercizi classici..non serve l'ab rocket...tranquilli..

ok..dateci dentro per almeno due mesi e sarete molto migliorati...la fede e' tutto anche per andare in spiaggia..!

by

Master Wallace

Generic 2

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