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Bicipiti enormi con il Curl 7-7-7

Bicipiti enormi con il Curl 7-7-7

ronniecoleman4ky7

Come tutti sanno i Bicipiti nel MWS vengono eseguiti nel Giorno dedicato alla TRAZIONE per i Criteri e protocolli del MWS ! Master avendo bicipiti e tricipiti grossi come meloni si limita a svolgere esercizi di isolamento come Hammer , concentrazione, scott ad un braccio in quanto i suoi bicipiti con la schiena già hanno lavorato ! Noi comuni mortali dobbiamo eseguire anche un esercizio base per i Bicipiti nonostante con il Dorso abbiano già lavorato duro per assicurare un lavoro sodo specifico!
A volte eseguiamo il Curl con bilanciere nella famosa tecnica di Ronnie Coleman 7-7-7.
Mettete un peso medio . Io e MISTER INCREDIBILE mettiamo 40kg . 15 per parte più il bilanciere diritto. Poi fate 7 reps nella parte inferiore del movimento , poi 7 reps nella parte superiore del movimento , dopo queste 14 mezze Reps eseguite 7 reps classiche globali! BICIPITI in fiamme! Assicurato! 21 Reps con 40 kg! non male!

ABOMINIO

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