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braccia grosse con tre centimetri in piu..? (Real secret..)

braccia grosse con tre centimetri in piu..? (Real secret..)

braccia grosse con tre centimetri in piu..?

Tre centimetri possono sembrare pochi...ma possono anche fare la differenza...pensateci..

se avete 37..arriverete ai mitici 40..se avete 42 ( che e' gia' un signor braccio..)..toccherete i magici 45..!

Ma come avere tre centimetri in piu' di braccia..?  Ecco la verita'..e non date retta a qualche pseudo istruttore con nemmeno 40 di braccio....o all'inverso un dopato gonfio di farmaci...in ambedue i casi non avrete mai la giusta visione della realta' del bodybuildin natural..

La verita' e' questa...dovete aumentare di peso..!  Punto..!

 

braccia grosse

Cioe' se pensate di fare come tanti ragazzini che si mettono a martellare le braccia come degli ossessi..sperando che questo basti a dare centimetri..sarete delusi...paradossalmente sarebbe meglio fare lo squat..! che serve davvero ad aumentare di peso...

intendiamoci...per aumento di peso non intendo che dovete limitarvi a mangiare come maiali e stare in poltrona..!

intendo dire che dovete fare una dieta ipercalorica..fatta di cibi puliti...e nel corso dei mesi di allenamento invernale...

aumentate di peso...

braccia grosse

dovete mettervi in testa che braccia da 50 centimetri li troverete solo in fisici oltre i 90-95 kili...su una base media di altezza intorno all'1,75....!

poniamo il caso che dopo quattro mesi di massa non avete messo su nemmeno un kilo di peso...ebbene molto difficilmente le vostre braccia avranno guadagnato dei centimetri...! il corpo non cresce a scomparti..se non in maniera molto limitata..

nel bodybuilding natural ogni miglioramento di misure e' legato ad un aumento di peso corporeo globale...

naturalmente di anno in anno dovete salire sempre di piu' di peso...per arrivare un domani ad un peso stabile e magro..con misure adeguate..

a titolo di esempio..per farvi capire il meccanismo di base ..ecco la mia progressione delle misure delle braccia in relazione al peso corporeo...(in molti anni di applicazione della teoria del conto in banca..)...su 1,77 di altezza..

peso 72 kili 36 di braccio

peso 80 kili 40 di braccio

peso 88 kili 42 di braccio

peso 94 kili 44 di braccio

peso 102 kili 48 di braccio  ( al 13 per cento di grasso corporeo..)

peso 112-115 kili 52 di braccio  ( al 15 per cento di grasso corporeo..)

 

peso attuale circa 100 kili..49 di braccio a freddo..al 10 per cento di grasso..

e sono felice....

Ora vi voglio con me: MWS la carriera muscolare  SPECIALE BRACCIA

 

                                                                         braccia grosse

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