scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
Braccia muscolose di oltre 45 cm definite e senza doping?

Braccia muscolose di oltre 45 cm definite e senza doping?

Master wallace con i suoi 48 centimetri di braccia a freddo vi spiega

Avere braccia muscolose sopra i 45 centimetri, magre e definite, senza l'uso del doping, è bottino di guerra molto ambito e difficile davvero, meglio dirlo subito. A meno che non si abbiano doti genetiche favolose, sviluppare braccia titaniche richiederà sacrificio, abnegazione e anni di dedizione assoluta. In questo articolo vedremo quindi:

  • Come avere braccia muscolose in poco tempo
  • Cosa fare per potenziare e sviluppare le braccia.

Come avere braccia muscolose in poco tempo

Quanto dovrebbe misurare un braccio da vero uomo tale da stupire e incutere timore ai comuni mortali? Premesso che qui si parla di un braccio definito,cioè non coperto di grasso, e con i ventri muscolari ben visibili e delle vene in evidenza, altrimenti anche la donna cannone con le sua braccia da 48 centimetri sarebbe da additare ad esempio. Non mi pare il caso.

Allora, la misura minima di braccio per stupire il mondo davvero, è almeno sui 45 centimetri a freddo, su una altezza mediamente di 1,75 centimetri. Ovvio che gente più bassa o più alta e conseguentemente con leve più corte o più lunghe, avrà un impatto visivo diverso, ma il mio è un discorso teorico, mediamente parlando.Ora forse pochi si rendono conto di quanto sia grosso realmente un braccio di 45 centimetri a freddo misurato ovviamente in contrazione, con la classica posa di bicipite. Ed è tanto, fidatevi: anche da rilassato sembra enorme.Ma come raggiungere tale misura che nel mondo dei natural bodybuilders ( e non solo), è davvero notevolissima?

Cosa fare per potenziare e sviluppare le braccia

Ma devo dirvi subito una cosa in merito alla domanda come avere braccia muscolose in poco tempo. Semplicemente non è possibile. Ci vogliono vari anni di giusto allenamento e dedizione continua. Non potete avere in pochi mesi o in uno o due anni, braccia grosse in maniera significativa.Di base bisogna sviluppare una buona forza in almeno un paio di esercizi fondamentali del culturismo quali la distensione su panca e il rematore con bilanciere. Perché? Perché in questi esercizi le braccia spingono e tirano con il massimo peso possibile e lavorano in sinergia con altri gruppi muscolari. Anche se non dovete però fissarvi troppo con il lavoro di forza, che deve rimanere un mezzo e non il fine nel bodybuilding.

Quindi quando avrete sviluppato una certa forza di base, diciamo sui 130 di panca di massimale e un 90 di rematore, avrete già costruito delle discrete braccia, questo è certo, ma per toccare i più alti vertici dovete anche inserire degli esercizi d’isolamento in puro pompaggio muscolare e grande produzione di acido lattico, con allungamenti finali. Dovete colpire il muscolo con tutta la concentrazione e isolamento neuronale possibile, sentire le fibre che lavorano sino alla acidosi quasi totale. Meglio usare un braccio alla volta, laddove si può fare, questo perché il controllo neuronale sarà maggiore, con maggiore contrazione delle fibre.Allora per braccia muscolose ora ne sapete di più vero? Ma il capitolo degli esercizi d'isolamento (il vero segreto del bodybuilding) è un altro capitolo molto importante.

Come vedete l'universo dell'allenamento delle braccia è immenso, e molti altri fattori sarebbero da conoscere. Con il nostro sistema di allenamento denominato mws, voi troverete il meglio per sviluppare l'intero fisico senza doping, braccia comprese, e con lo speciale programma per le braccia, programma annuale, potrete alternare entrambi i sistemi in modo logico e produttivo. Non perdete tempo dunque se volete braccia al top.

QUI PROGRAMMA SPECIALE BRACCIA

Generic 2

Potrebbe interessarti