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come fare avambracci grossi e forti

come fare avambracci grossi e forti

Al termine della routine dei bicipiti..afferrate con una mano.. un manubrio..un po' pesantuccio..diciamo intorno ai 20 kili..
Appoggiate la mano libera da qualche parte..e inclinatevi un po' in avanti con il braccio impugnante il manubrio davanti a a voi..a penzoloni..
ora stringendo molto forte il manubrio con la mano iniziate a ruotare il polso alternativamente a sinistra e destra..non fate pero'escursioni troppo ampie..puo' essere pericoloso per il polso..continuate sino al bruciore..
fate almeno due serie..
questo esercizio fortifica moltissimo la presa..e sviluppa muscoli dell'avambraccio poco usati in genere..
e ..occhio poi a stringere le mani quando salutate..eh..!
THIS IS IT!
MASTER WALLACE

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