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come sviluppare tricipiti immensi..!(alla master wallace...)

come sviluppare tricipiti immensi..!(alla master wallace...)

come sviluppare tricipiti

 

Anche se i giovani sono fissati con i pettorali e i bicipiti....non sanno che la chiave per avere braccia stupefacenti..tali da impressionare le folle...sono i tricipiti..!

SE guardate le braccia piu' grosse della storia....sono infatti caratterizzate da tricipiti molto grossi...basta citare qualche nome come Oliva..Levrone....Flex....e recentemente anche Hill stupisce per tricipiti incredibili..

Tricipiti a mezza luna..completi e definiti..ecco cosa ci vuole per braccia titaniche..

ok..detto questo..una cosa e' sognare un altra lavorare per ottenere un risultato reale...

allora diciamo subito che se non sviluppate una certa forza sulla panca piana..sara' difficile avere tricipiti enormi...

la panca e' l'esercizio base per i tricipiti..specie se usate una presa non troppo larga...l'asta deve andare sullo sterno

( non sul collo..)..e i gomiti piu' verso l'interno (fianchi..) che verso l'esterno..ok..?

Fate qualche serie di reps pesanti..sulle tre cinque reps..e un paio di pump...da dieci dodici reps..

Un altra regola base e' quella di allenare i tricipiti nel giorno medesimo dei pettorali...e deltoidi..in questa sequenza:

pettorali..deltoidi..tricipiti..

perche questa sequenza..? E' semplice...in primis un muscolo va allenato solo una volta a settimana..anche se va massacrato davvero..e quindi bisogna per forza allenare i muscoli di spinta insieme..altrimenti se fate i deltoidi o i pettorali in un altra seduta allenerete i tricpiti due volte (essendo coinvolto in tutti gli esercizi di spinta per petto e spalle..)..e questo non e' ottimale..perche' non gli darete mai il recupero necessario e paradossalmente nemmeno l'intensita' e volume di lavoro utile...

come sviluppare tricipiti

quindi ecco la soluzione..allenare i tricipiti una volta per tutte insieme ai gruppi di spinta..

in questo modo in una sola seduta sara' sottoposto sia a carichi pesanti..che pump..e con tanto volume di lavoro...

poi avra' tempo una settimana per recuperare e crescere..!

Questo e' uno dei principi del MWS (master wallace system..) un sistema di allenamento natural..basato su principi logici..efficaci..e una filosofia globale rivoluzionaria..come  per esempio i livelli..!

Avete mai sentito parlare dei livelli nel BB..? No vero..? Ebbene noi li abbiamo creati..e anche un sofisticato algoritmo per calcolarlo..(studiato da un team di agonisti ed esperti di matematica..)..

e presto ognuno potra' calcolarlo da solo..con speciali tabelle...e con la possibilita' teorica di evolvere da una semplice reclura sino a generale..come dire che uno da secco puo' diventare colosso..! Sara' una sua battaglia personale..che durera' tutta la vita..!

a breve uscira' un DVD in merito..state pronti ad uscire dalla mediocrita'..!

Master Wallace

Master of  Bodibuilding

Generic 2

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