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curl bilanciere ! peso o intensità?

curl bilanciere ! peso o intensità?

Si vedono spesso ragazzi in palestra con 45/50 kg sulla panca scott con bilanciere ez !

Per effettuare l'esercizio si fanno inevitabilmente aiutare sin dall'inizio da uno spotter in quanto il peso è alto! Non serve! allenate soprattutto i tendini così! e prima o poi vi infortunerete!! se volete bicipiti voluminosi lavorate di pompaggio ! quindi tra peso ed intensità ,scelgo la seconda opzione : INTENSITA'!

Come si rende più intenso un curl in piedi con bilanciere???

provate queste due varianti

  • curl 7-7-7 di ronnie coleman ( digitate in search e troverete gli articoli) oppure
  • curl in compagnia ( idem).

Per eseguire questi 2 esercizi è d'obbligo mettere meno peso! se fate 10 reps con 45 kg con il curl classico in piedi allora mettete pure 30/32/35 kg max !! comunque fate i vostri esperimenti ! e vedrete che a fine workout, soprattutto se allenate i bicipiti dopo il dorso , riuscirete a malapena a girare il volante della vostra auto!

contenti?

Generic 2

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