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massa bicipiti

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MASSA BICIPITI I bicipiti sono forse i muscoli più amati . A chi non piacciono due belle braccia ? Alcuni sono dotati geneticamente e basta che sollevino una cassetta di frutta e hanno subito due bicipiti pazzeschi, altri meno dotati ricercano la soluzione magica con mille metodi e alchimie . Allora soluzioni magiche non esistono . Se allenate i bicipiti dopo petto o spalle cioè muscoli di spinta dovete spremerli a dovere usando esercizi faticosi tipo trazioni a presa stretta , curl con bilanciere e qualche curl isolato tipo scott . Un esempio di scheda potrebbe essere questa : - trazioni presa stretta ed inversa 2 x max - curl bilanciere 2 x 10 - curl manubrio panca scott 2 x 10 - curl presa inversa 2 x 10 se invece allenate come noi del team wallace , i bicipiti dopo la schiena , allora il discorso è diverso in quanto hanno già dato , basteranno poche serie fatte bene ad esaurire del tutto questi muscoli come ? - curl con manubri alternati 3 x 12 - panca scott machine 2 x 15 - curl concentrato 1 x 20 master wallace è un mago nello sviluppo delle braccia e ha creato dei protocolli speciali per sviluppare braccia pazzesche BIG ARM WALLACE

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