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tricipiti carenti tabella

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tricipiti carenti tabella Braccia grosse si ottengono con grossi tricipiti.. sappiatelo .. se sono piccoli i Tricipiti ..potete avere anche bicipiti come pagnotte di pane ma il risultato finale è scarso. Per ingrossarli come si deve dovete dargli priorità .. partendo dall’esecuzione di esercizi base come la panca piana con bilanciere..dovete inoltre allenare pettorali tricipiti e spalle in un’unica seduta aspettando una settimana per rifare l’altra. Il recupero è fondamentale ! Senza Recupero non c’è crescita.. diffidate dei Richiami , doppie sedute .. ecc ecc una routine base può essere questa panca piana 5×12-10-8-6-4 croci cavi 2×10 spinte 30° manubri 2×10 croci piane manubri 2×12 ora di norma io faccio le spalle .. ma se siete carenti di tricipite potete inserire ora i Tricipiti dip 2xmax french press cavo basso 2×10 push down cavo alto 2×10 poi spalle alzata laterale 3×12 girata al petto+distensione 3×8 integrate con creatina glutamina e Bcaa! Buon Wo..! master wallace the king of natural

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