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tricipiti esercizi braccia titaniche

tricipiti esercizi braccia titaniche

programma speciale tricipiti

tricipiti esercizi parte posteriore per braccia titaniche..!

volete braccia titaniche..? Ecco tre esercizi per i tricipiti specifici per la parte posteriore...quella che crea volume a braccio rilassato..

tricipiti al lat machine spinte in basso con presa inversa

in pratica dovete girare le palmi delle mani stando con il dorso verso il pavimento..afferrate l'asta con larghezza pari circa alle spalle..chiudete bene il pollice per serrare l'asta e tirate verso il basso sino a completa estensione...

state sulle 12 reps..due serie...

tricipiti in isometria sulle parallale a braccia tese...

in pratica vi posizionate sulle parallele..e vi dovete sostenere stando a braccia tese..il piu' possibile tese..dovete sentire davvero la parte posteriore bruciare e tendersi...state in questa posizione fino a che le braccia tremano..il tempo e' variabile a seconda di vari fattori..non ultimo il peso corporeo...

tricipiti tirate indietro ai cavi bassi..busto piegato a 90 gradi a braccio singolo..

e' una variante delle spinte indietro con il manubrio..ma ai cavi si ha una maggiore tensione..usate pesi leggeri..e state sulle 10 reps circa..per due serie..

fate inoltre queste precisa sequenza..con l'esercizio isometrico in mezzo fra gli altri due...ha un senso anabolico..!

forza allora costruite i vostri tricipiti titanici..!

Master Wallace

The King of  Natural

Generic 2

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