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tricipiti grossi spinte in basso

tricipiti grossi spinte in basso

tricipiti grossi spinte in basso

Per avere tricipiti grossi..e braccia da vero uomo..uno dei migliori esercizi sono le spinte in basso al lat machine..

anche se spesso si vedono piccole sbarre curve...io vi consiglio di usare quella dritta...in quanto il polso rimane in linea con l'avambraccio e questo consente un maggiore stiramento del tricipite..ma i trucchi non finiscono qui..!

non vedo praticamente nessuno fare questo esercizio in maniera davvero efficace...e per simmetria non vedo mai braccia grosse..diciamo dai 45  centimetri in su...!

allora l'errore principale che fanno tutti e' quello di stare troppo distanti dall'asta..invece bisogna stare dannatamente vicino e con il corpo ben appoggiato sopra l'asta..!

tenete le mani unite..pollice con falsa presa..gomiti ai fianchi..un piede in avanti per maggiore equilibrio e partite verso il basso..

non scendete totalmente..ma rimanete a tre quarti..in tensione..poi tornate su..un po' oltre il punto di partenza e allungate bene il tricipite..basculando..e poi di nuovo giu'..BUM..! esplosivi..!

fate almeno due serie da 12 reps..e le ultime ben basculate...

vedete..un esercizio in se'..e' una opera morta..sta a voi..renderla viva..vitale..e costruire dal nulla...il super fisico..!

non mollate mai..!

master wallace the king of natural

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