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Aerobica e Bodybuilding sono in contraddizione?

Aerobica e Bodybuilding sono in contraddizione?

Discipline simili o opposte?

Molti mi chiedono se l'aerobica, di qualunque genere, possa danneggiare la crescita muscolare. La risposta sulla base della mia esperienza ultratrentennale, dall'alto del mio super fisico natural, in genere è questa: dipende!

L'attività aerobica certamente ossida anche le proteine muscolari nella miscela di comburente della attività fisica, insieme a glucosio e acidi grassi. In poche parole, ogni volta che fate una attività aerobica, consumate anche un pò di muscolo, ma questo processo è influenzato da diversi fattori che sono:

  • La quantità di masse muscolari;
  • L'età e il sesso;
  • Il grado di allenamento aerobico dell'individuo;
  • La quantità di glicogeno presente nei muscoli e nel fegato;
  • La composizione dei nutrienti del pasto precedente al wo aerobico e la distanza in ore da esso;
  • L'uso o meno di integratori anticatabolici, termogenici e potenziatori della ossidazione mitocondriale.

Come vedete la questione complessa. In linea generale consiglio ai ragazzi molto giovani, secchi e con metabolismi elevati, di evitare l'aerobica. Mentre ad un soggetto che tende facilmente ad ingrassare ed aumentare di peso, di includerla in parte anche nell'allenamento di massa muscolare invernale. Inoltre anche chi entrato nell'età adulta, specie oltre gli anta, è bene che includa l'aerobica nei suoi programmi, sia per una questione di salute cardiaca, che di controllo del grasso corporeo.

L'aerobica, se ben usata, dosata, sorretta da protocolli integrativi, aiuta moltissimo a perdere grasso e a scolpire i muscoli. Io corro da sempre, e anche ora che ho il superfisico, corro, seppure non sia certo un maratoneta. Uso un programma settimanale ben preciso e super efficace che presto troverete nel nostro store, scaricabile da tutti!

E tenete presente che in tutti i programmi del mws la carriera muscolare, specialmente nei programmi estivi, l'aerobica è perfettamente inserita e incastonata negli allenamenti di bodybuilding, e con tutti i relativi protocolli integrativi!

Con Italian Body, Master Wallace e i suoi metodi, non potrete mai fallire. E la community di Italian Body aspetta sempre nuovi eroi in trincea! Al top!

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