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correre prima di colazione per dimagrire velocemente

correre prima di colazione per dimagrire velocemente

correre prima di colazione per dimagrire velocemente spesso si dice che correre a digiuno serve per dimagrire velocemente..ma e' vero? La risposta e' si..nel senso che il grasso corporeo viene intaccato piu' rapidamente ..infatti al mattino le riserve di glicogeno (zuccheri)epatico sono molto basse e in parte anche quelle muscolari..anche se molto dipende dal pasto serale antecedente...(meglio se solo proteico..)..e questo comporta che l'organismo per fornire energie durante la corsa sara'costretto a bruciare i grassi in maniera piu' massiccia con un incremento della ossidazione..di fatto avrete meno resistenza e magari un passo piu' blando ma e' logico che sia cosi... l'organismo tendera'pero' anche a bruciare degli aminoacidi dai muscoli (in particolare leucina..) per avere comunque nella miscela del combustibile muscolare anche una minima quota di zuccheri..(indispensabili per l'ossidazione e il ciclo di krebs.)..e questo cosa significa? Che oltre al grasso perderete anche un po' di muscolo..!ora non fatevi prendere dal panico..non diventerete come i maratoneti ..con il fisico praticamente consumato..ma se siete degli aspiranti uomini muscolosi..dovete tenere conto di questo fatto.. allora fate queste cose per massimizzare al massimo la perdita di grasso e minimizzare quella muscolare: assumete circa trenta minuti prima di correre due tazzine di caffe' amaro.. un grammo di acetilcarnitina..10 grammi di aminoacidi ramificati.. non correte oltre i 30-40 minuti..mai! dopo la corsa altri dieci grammi di ramificati.. dopo circa una oretta dalla corsa..( nel frattempo la termogenesi lavorera' per voi e continuerete a perdere grasso..)..fate una colazione nutriente a base di proteine e un po' di carboidrati... non correte a digiuno piu' di due volte a settimana.. e continuate ad allenarvi con i pesi..e mangiare bene..le basi del super fisico..! al top! master wallace the king of natural

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