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aumentare la potenza nelle gambe..!

aumentare la potenza nelle gambe..!

Lo squat e' l'esercizio base per sviluppare gambe da vero uomo...grosse e stondate...ma bisogna andare giu'..nel grande buco nero..

accosciate totalmente pero' implica che dovete anche tornare su giusto..? E molti non ce la fanno..non hanno l'esplosivita' necessaria..ecco allora un ottimo esercizio che vi fara' migliorare di brutto la potenza esplosiva..

va fatto alla fine della routine delle gambe...

afferrate un disco da 5 kili..e accosciatevi totalmente..mentre tenete il disco fra le mani..davanti al vostro viso..

ora fate un salto sul posto a circa mezza altezza..dovete staccarvi in salita letteralmente dal pavimento ma senza andare su..come se dovete fare un canestro..solo mezzo salto..incompleto..

appena atterrate..ripartite e cosi via..come una molla..per circa 8-10 reps..due serie..

nel tempo il disco sara' di 10 kili e poi 15 e poi 20..come uso io attualmente ( anche 25 a volte..)..

questa pratica vi donera' maggiore potenza di risalita nello squat..e ve ne accorgerete ben presto..!

abbiate fede..e continuate a costruire il super fisico dei vostri sogni...

Master Wallace

(brace your self..)

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